Zapraszam Cię na warsztat oddechowy online dla kobiet.
Ale nie po to, żebyś nauczyła się lepiej oddychać.
Po to, żebyś przez oddech mogła lepiej usłyszeć i poznać siebie.
Oddech w tym podejściu, to dużo więcej niż technika.
To cichy przewodnik, który pomaga zauważyć:
jak się mam, czego mi potrzeba, co już nie działa, a za czym tęsknię.
To powrót do tej wersji siebie, która jest prawdziwa.
Może trochę zapomniana.
Może gdzieś po drodze zagubiona, ale wciąż tam jest.
Te cztery tygodnie to wspólna podróż.
Bez ciśnienia. Bez pośpiechu. W Twoim tempie.
Z miejscem na oddech, obecność i poznanie siebie na nowo.
Jeśli to z Tobą rezonuje - dołącz.
Będzie prosto, spokojnie i naprawdę.
z czułością,
Marta
dla kogo jest ten warsztat?
Dla kobiet, które chcą wrócić do siebie
Może jesteś w takim momencie, że wszystko w twoim życiu wygląda, że działa,
ale Ty siebie w tym nie czujesz.
Albo nie wiesz już, czego chcesz. Kim jesteś, gdy nic nie musisz.
Może za długo byłaś „ogarnięta”.
Zawsze silna. Dla innych.
A teraz chcesz - sprawdzić, co się dzieje w Tobie, kiedy się zatrzymujesz.
Ten warsztat to zaproszenie do tego, żeby poznawać siebie taką, jaka jesteś
po przez ciało, oddech, obecność.
Nie przez analizowanie.
Nie przez działanie.
Tylko przez bycie.
Na spokojnie. Bez pośpiechu. Bez zadania do wykonania.
CO CIĘ CZEKA?
To cztery spotkania, które tworzą bezpieczną przestrzeń.
To w niej możesz się rozluźnić, usłyszeć siebie i zacząć wracać do tego, co prawdziwe.
01
Oddech jako lustro
Poczuj siebie na nowo przez ciało
Zaczynamy od podstaw,
od ciała.
Poczuj, gdzie naprawdę jesteś, a gdzie Cię nie ma.
Naucz się, jak oddychać, żeby poczuć siebie,
mocniej niż kiedykolwiek.
W tym spotkaniu:
Co sprawia, że oddech znika
Jak skanować ciało i poczuć obecność
Prosta praktyka świadomego oddechu
Co napięcie mówi o Tobie
- i czego nie słyszysz
Co się może zmienić?
Zmiana nie przychodzi z hukiem. Tylko z oddechem
Na początku nie dzieje się nic spektakularnego.
Nie budzisz się jako nowa wersja siebie.
Nie doświadczasz olśnienia.
Ale pewnego dnia orientujesz się, że coś jest inaczej.
Że zanim odpowiesz, oddychasz.
Zamiast przygryzać w stresie wargę i połykać słowa, bierzesz wdech.
Zamiast rzucać się w działanie, robisz pauzę.
Choćby krótką.
I nagle ta pauza staje się miejscem, w którym możesz być sobą.
Zauważasz, że Twoje ciało przestaje krzyczeć.
Nie domaga się już uwagi bólem głowy, napięciem w karku, ściskiem w żołądku.
Zaczynasz je czuć. A ono? Ono zaczyna Ci ufać.
Zamiast pytać: „co powinnam?” - zapytasz: „czego ja chcę?”.
I nie boisz się już tego pytania.
Nie dlatego, że masz gotowe odpowiedzi.
Tylko dlatego, że potrafisz z nimi pobyć, nawet jeśli są niejasne czy trudne.
Zmienia się ton Twojego życia.
Niektóre rzeczy dalej są trudne, ale już nie musisz ich tłumić.
Nie walczysz. Nie spinasz się, żeby „ogarnąć”.
Po prostu jesteś. I to wystarcza.
Czasem też ktoś powie:
„Jesteś jakaś inna”, co zrobiłaś?
A Ty się tylko uśmiechniesz.
Bo wiesz, że wreszcie jesteś sobą.
Dla kogo jest ten warsztat?
Może jesteś w takim miejscu, że trudno Ci powiedzieć, jak się czujesz.
Nikt Cię tego nie nauczył. Może nawet nie wypadało.
Zawsze trzeba było być silną, uśmiechniętą, gotową do działania.
A teraz coś przestaje działać.
Masz dom, pracę, dobre życie, a jednak czujesz się jakbyś była obok.
Nie umiesz nazwać, czego chcesz.
Nie wiesz, co czujesz ale czujesz, że czegoś Ci brakuje.
Czasem łapiesz się na tym, że nie oddychasz.
Dosłownie, jakby Twoje ciało trzymało wstrzymany oddech.
Ten warsztat jest miejscem, gdzie możesz wrócić do siebie.
Powoli, bez presji.
Oddech za oddechem.
W bezpiecznej kobiecej przestrzeni.
Nie musisz wiedzieć, czego szukasz.
Wystarczy, że chcesz być bliżej siebie.
Spotykamy się przez cztery tygodnie.
W kameralnym gronie kobiet, które chcą zatrzymać się i usłyszeć siebie.
Nie potrzebujesz doświadczenia.
Potrzebujesz tylko czasu, przestrzeni i ciekawości.
Ciekawości siebie.
Daty spotkań:
Środy, godzina 18:00
90 minut
To nie musi być spektakularne. Wystarczy, że nauczysz się zatrzymywać. Tak, że zanim zareagujesz - weźmiesz oddech. Zanim się nagniesz - zapytasz siebie: „czy to jest to, czego naprawdę chcę? To od tego zaczyna się bycie sobą.
Kilka pytań, na które możesz chcieć poznać odpowiedź:
1 / Czy muszę mieć jakieś doświadczenie z oddechem, jogą albo medytacją?
Nie. Wszystkiego nauczysz się od podstaw - w twoim tempie, bez presji. Wystarczy, że chcesz być bliżej siebie.
2 / Co jeśli nie będę mogła być na którymś spotkaniu na żywo?
Spotkania będą nagrywane i udostępnione tylko w obrębie grupy. Otrzymasz dostęp do nagrania, żeby móc do nich wrócić.
3 / Czy to są tylko wykłady, czy będziemy ćwiczyć?
To warsztat praktyczny. Większość czasu spędzimy podążając za oddechem i doznaniami w ciele. Będą mikropraktyki, proste techniki oddechowe, chwile refleksji i wspólne doświadczenia.
4 / Czy mogę zadawać pytania, dzielić się tym, co przeżywam?
Tak. Pracujemy w bezpiecznej, kobiecej przestrzeni. Możesz się dzielić, ale nie musisz. Cisza też jest dzieleniem, często najgłębszym Czasem wystarczy też, że po prostu jesteś.
5 / Czy potrzebuję czegoś specjalnego do udziału?
Wygodne ubranie, stabilne połączenie internetowe, ulubiony notes i butelka z wodą oraz chwila spokoju. To wystarczy.
6 / Czy mogę płacić w ratach?
Tak. Możesz podzielić płatność na dwie części. Skontaktuj się ze mną proszę przez WhatsApp, byśmy ustaliły szczegóły.
6 / Czy mogę wziąć udział, jeśli jestem w trudnym emocjonalnie czasie?
Tak, ale z uważnością. To nie jest terapia, ale warsztat wspierający powrót do siebie. Jeśli masz wątpliwości – napisz, porozmawiamy i razem zdecydujemy.